女性ホルモン「プロゲステロン」の影響

生理前に食欲が増える理由は、女性ホルモンの働きによるものです！

この時期、「プロゲステロン」というホルモンが増加し、体がエネルギーを蓄えようとするため、自然と食欲が高まります。

ホルモンバランスの変化により気分が不安定になったり、ストレスがかかることが、「食べ過ぎてしまう」原因になります。

しかし、これらは身体の自然な反応なので、こういったメカニズムを理解することが大切ですね！

栄養不足による影響

食欲増加の原因にはエネルギー不足も考えられます。

生理前になると体温が上がる方が多く、消費カロリーは約10％近く高くなると言われています！

いわるゆ代謝が上がった状態ですね。

それにより、身体はいつもの食事量では足りない分の栄養を補おうとして食欲が増える、ということです！

栄養不足を防ぐ方法としては、「生理2週間前から100〜200kcal多めに食事をとる」という方法があります。

鉄不足による影響

実は、栄養のある食事を摂っても、体内でうまく吸収できていなければ、栄養不足になってしまいす！

栄養素のなかで、タンパク質と炭水化物を吸収するために必要なのが「鉄」です！

鉄が不足した状態だと、タンパク質と炭水化物がうまく吸収できずに、栄養不足になってしまいます。

女性は生理前〜生理中、「鉄」の需要が高まるため、食事やサプリで補うことが重要ですね！

食事で鉄を摂取する場合は、「レバー」がおすすめです！

ほうれん草やひじきよりも吸収率が高く、非常におすすめの食材です。

まとめ

今回は、「生理前の食欲が止まらない理由」について解説しました！

生理前の食欲が増える理由は、ホルモンバランスの影響、栄養不足、ストレスが主な原因です！

生理前に食べ過ぎてしまう方は、今回ご紹介した方法をお試しください。

食べ過ぎたとしても自分を責め過ぎずに、自分の体に向き合っていきましょう！