関節が緩くなる

過度に柔軟性が高いと関節がぐらつく様に、緩くなってしまいます。

これによって、周りの筋肉や靱帯への負担が増えて、捻挫や脱臼をしやすくなってしまいます。

長期間不安定な状態が続くと、関節に炎症を引き起こす可能性もあります。

筋力不足になる

柔軟性が高いと、相対的に筋力不足になりやすいです。

その理由としては、高い関節可動域を支えるために、それに相応した筋力が必要なためです。

十分な筋力がない場合、関節を正しい位置で支えられず、怪我をするリスクが高まります！

フォームが崩れやすくなる

柔軟性が高過ぎると、トレーニングや日常生活動作で可動域が過剰に広くなってしまい、関節や筋肉に過剰な負担をかけることになります。

トレーニングフォームも崩れやすくなり、それにより、トレーニングの目的の効果を発揮しづらくなったりもします。

怪我しやすくなる

スポーツや日常生活において、ふとした瞬間に可動域が過剰になってしまうと、筋肉が切れる「筋断裂」や、アキレス腱などの腱が切れる「腱断裂」を引き起こす可能性も高くなります！

身体のコントロールが悪くなる

関節が不安定だと、身体の位置感覚（自分の身体の位置を感じる感覚）が低下し、動きのコントロールが悪くなります。

「自分が思ってた動きと、実際の動きが違う」みたいな感じです。

これが、スポーツや日常生活のパフォーマンスの低下を招きます！

まとめ

今回は、「身体が柔らか過ぎる事のデメリット」をご紹介しました！

柔軟性が高過ぎる方は、柔軟性に見合った筋力が必要です！

正しい筋力トレーニングをして身体のバランスを整えていきましょう！

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