①筋力・体力の向上

筋トレをする事で、筋力や体力を増やすことができます！

筋力向上のメカニズムから説明します。

筋トレをすると、筋肉に刺激が入ります。

そして、筋肉が刺激に適応して大きすぐつ成長することにより、筋力が向上します！

これを「超回復」といったりします。

筋トレで、運動と休憩を組み合わせて行うとで、スタミナも増えていきます！

体力が向上して仕事や学業が捗ったり、生活の質が高まるかもしれません！

②ボディメイク

筋トレにより、筋肉を成長させると、メリハリのある身体をつくることができます。

例えば、Vシェイプや逆三角形と言われる様な身体を目指すなら、背中の広背筋という筋肉を鍛えることが重要です。

正しいフォームで適切な場所に筋肉をつけて理想の身体を目指しましょう！

逆に、筋トレをせずにダイエットすると、筋肉が落ちやすいため、ただ細いだけの体だったり、メリハリの無い体になりやすいです。

③姿勢の改善

筋トレやコンディショニングトレーニンで筋肉のバランスを整える事により、姿勢を改善していくことができます！

例えば、猫背の場合、背中の筋肉が弱く、胸周りの筋肉が硬くなっているケースが多く見られます。

この場合は、胸の筋肉のストレッチや、背中のトレーニングをしていきます。

姿勢が良くなると、見た目が良くなったり、怪我の予防、トレーニングで適切な場所に筋肉がつく、自信がつく、などのメリットがあります！

④健康の改善

筋トレは健康面でのメリットも多いです！

筋トレは、心臓病、糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクを減らすと研究で示されています。

他にも骨密度を増やすことができ、骨折リスクを下げることができます。

また、ストレス発散にもなり、メンタルヘルスを保つことにも繋がります！

○まとめ

このように、筋トレには沢山の効果やメリットがあります！

これらの効果の中で、1つでも良いと思ったら、トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？

RING FITでは、トレーニングをするのが始めての方でも、安心して初めていただける様な「設備」や「トレーナー」が揃っております！

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